来到院子，余灵看了一遍离火身第一阶段的修炼方法，开始按照书上所写，练习了起来。
想要做到肉身锻炼，最好的方法，就是挨打。当然余灵不可能去找人打他，而是自己利用身体的各个部位，去撞击绑在大树上的沙袋，但撞在沙袋上的余灵，感觉肉身也没有太大的锻炼后，找了一棵没有绑沙袋的大树，开始用自己的身体去与大树碰撞，
疼痛的感觉，让余灵呲牙咧嘴，但他还是咬牙坚持，一遍又一遍的撞击着，看是粗鲁，但也是最直接的办法。
就这样，余灵整整坚持了两个时辰后，才精疲力尽的倒在了地上，感觉全身到酸痛的余灵，此时却笑了，他虽然觉得很疼，但是却无比满足，他感觉此刻感觉到肌肉里除了疼痛外，还带着一丝酥麻。
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